布劳利奥

回复 基伦 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏘🐂💀，或者一周3次的高强度运动75分钟🥬🦞🏏🦌。武汉市运动学会杨翼教授指出🌵🎺🚖🤚👎，运动强度🥂💰😦🏺💥、运动方式🍕🤣、运动强度🏍👨🍊💣、运动时间🏫📟☦️🤤、运动时间是个体“运动处方”🛶🍸🐤。无论多大的年龄🕍🚚💥🎽，无论从事何种体育活动🦖🌴👈👏，切勿操之过急🌒🥗🥘🤬。运动要适度⛷🔰🐼🥪，运动过量会损害健康🥟🕠💜。杨教授表示🌜🌄🎨☣️♉️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🐞🔪🤐。最大心率=220-年龄🥧🌻🍓。比如说40岁的人🍋🕤，心率最高可以达到180次/分钟🕯☀😡👎🕞，这个时间最好是60-70%🍈🥭🥙♋️。很多人都在追求长寿🥭🚡🤛🙀，然而🐍🌳🌷，想要“活得好”并不容易🦞🤲。健康饮食👄🈶🕦🤡🥗、乐观的心态🍹🕜👆🌎、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌲🌯🚆☝😬✍️。

桑特安东尼奥

回复 伊尔汉乌马克 :3.解决学生不喜欢上体育与健康课的问题🎆🍇♎️。我国学校体育领域长期存在着学生不喜欢体育与健康课进而不喜欢体育锻炼的问题🏢🎯✝️🤝。新版课标侧重通过强调改变教学内容单一🚃⛎、教学方法单调🎺🍛😭、组织形式刻板的教学📽😭，倡导教学内容丰富多彩🙎🥌🥝、教学方法新颖多样🔋🚞🤔🦎😰、组织形式灵活高效🏯🍭♋️，特别强调要设计完整的学习活动🚦💮🅾️🦓，创设多样的复杂情境👨🎞🥯，进而保障体育与健康课生动活泼🍍🈶🏨🌗🙉、充满生机🚤🕥⚾️🚬⚠️、积极向上👀🌺🌔🍌🎍，引导学生喜欢体育与健康课进而喜欢课外体育锻炼🐬🎡😠。

塞尔达尔库尔图卢斯

回复 弗洛西诺内 :邯郸体育公园🕜🐃，位于复兴区百花大街以西🕦🏠🏒🍃、先锋路以南🚕🍾🐳🥫、建设大街以东🌿🕥🐡，王郎城遗址周边区域⌛️🍽🐊🕉🤞，合理利用邯郸市搪瓷厂旧址和王郎城遗址公园进行升级改造🍟🔒🕒☢️☣️，规划占地面积约90亩💮🆖🆔🕷，总投资约3000万🌼🌘☪️🤤。规划足球🥌🆚💖、篮球🚑🎂🐩😇☝️、排球🏡🗽🌯🥎😿、乒乓球🏥👉、羽毛球🏡🚙🚜🥃🤤🥩、田径等六项17处夏季项目运动场和冰球🏛🐳💮♻️、冰壶🚚🐍💗♍️、冰盘🌅🍁🕜🦁✡️😧、滑雪等四项8处冬季项目运动场🦚👐〽️。可承担省级以上足球🛢🧭🔵💅🍅、篮球🏂☝、冰壶🔓👇‼️、陆地冰球等项目正规比赛🏩🏝🐑❤️。同时建有6000多平方米的儿童健身娱乐区🏔💿🛐🎂，8000多平米的照顾聋哑🍰⌛️😰、肢体残疾等残障人士的健身功能区🥯🌯🤞🍾，实现各年龄段🎠🆔😨、各类人群全覆盖⛽️🐝🏘🥤🍼。